美しい人の秘密♡🤫
暑い日が続いていますが、内臓が冷えている隠れ冷え性の方が急増中です。
美しく健康な身体への第一歩は、冷えをなくすことから♡
長年悩んでいた不調の根本は冷えにあるかも。。
【冷え改善方法】
①温かい湯をゆっくり飲む
40～50度のお湯をすするように少しずつゆっくりと10分かけて飲む。
朝起きたら、一番に飲むのがオススメです。
体温に近い温かい湯は、胃腸への負担が少なく、吸収されやすいので、体内の毒素を体外に排出してくれます。
②温めるパワーの強いツボを刺激する
命門…おへその裏あたり、背骨の骨と骨の間にある。冷え性や腰痛に効果のあるツボ。
腎兪…命門から指2本分外側にある。生殖機能、泌尿器などを司る腎の働きを高めてくれるツボ。
体渓…足の内のくるぶしとアキレス腱の間にあるツボ。腎の働きを高め、下半身の冷えに効果抜群。
③大きい筋肉、太い血管を温める
●お腹、お尻、太もも、二の腕などの大きい筋肉を温める。
●太い血管がとおる首、手首、足首を温める。
温めるほかに、これらの部位を意識的にうごかすのもオススメです。
④足浴、手浴をする
洗面器orバケツに湯をはる。温度は40～42度。
15分ほど足や手をひたす。(足…くるぶし上orふくらはぎまで。手…手首まで。)
ぬるくなってきたら、湯を追加する。
冷えに効くツボを刺激したり、血行促進効果のある天然塩や好きな香りやお悩みに合わせた精油をプラスするのもオススメです。
⑤入浴剤は炭酸入浴剤
重曹大さじ２、クエン酸大さじ１を混ぜ合わせる。
38～40度のぬるめのお湯に入れる。
泡が消えても20分ほど湯につかる。
血管を広げ血流をよくする効果だけでなく、タンパク質を吸着する働きがあるため肌の古い角質や老廃物を除去してくれるデトックス効果もあります。
➅ショウガを摂取
冷えには「乾燥」もしくは「加熱」させたショウガを摂取するのがポイント！
生のショウガ…体の表面を温め、発汗させる働き。風邪の初期症状の緩和に。
乾燥・加熱させたショウガ…体の中から温め、血管を広げ、血流を促してくれる。
ぜひ取り入れてみてください🌷
サロンケアでの冷え改善やホームケアアイテムを使った冷え改善などもお気軽にお問い合わせご相談ください。
